Mavi Işık Nedir?

İnsan vücudu ve doğadaki her canlının diğer bir yaşam kaynağı da ışıktır. İnsan doğasına ve evrendeki
canlılara uygun ideal ışık türü gün ışığıdır. Ancak evrende gün ışığından başka ışık türleri de vardır. Bu
ışıklardan biri de mavi ışıktır. Mavi ışık diğer ışık türleri ile kıyaslandığında enerjisi en yüksek ışıktır.
Teknolojik aletlerde ve telefonlarda da karşılaşılan mavi ışık, ultraviyole ışıktan sonra gelen zararlı
ışıktır. Ancak mavi ışık tamamen zararlıdır denilse yanlış bir kanı olmuş olur. Güneşten gelen mavi ışık
özellikle günün belirli saatlerinde geliyorsa tam tersi göz sağlığı için yararlıdır. Çünkü mavi ışık dinçlik
ve uyanıklık da sağlar. Ancak dinlenme zamanında mavi ışıktan kaçınılması gerekir çünkü vücudun
dinlenmesine izin vermez. O yüzden de mavi ışık kullanımı günün belirli saatlerine göre yararlı olabilir.
Mavi ışığa çok fazla maruz kalındığı zaman melatonin hormonunun üretimi de engellenir. Melatonin
hormonunun seviyesinin düşmesi migren ataklarını da tetikler. Bu yüzden de internet ortamında bazı
web siteleri ya da sosyal ağlar uygulamalarına gece modu seçeneği getiriyor. Bu durum mavi ışığın
zararlarını en aza indirmenin diğer bir şeklidir. Mavi ışığın en büyük zararı uykusuzluğa sebep
olmasıdır. Uykusuzluk da beraberinde kilo alımı, depresyon ya da şiddetli baş ağrıları olarak karşımıza
çıkar.

Mavi Işığın Zararlarından Nasıl Korunursunuz?

Melatonin hormonun üretilmesini kesen mavi ışıktan özellikle çocukların korunması gerekir. Yoksa
zaman içinde çocuklarda ciddi anlamda göz hastalıkları ortaya çıkacaktır. Bu yüzden de çocuklara
tabletten kitap okutmak yerine fiziki kitaplar satın alıp okutabilirsiniz. Mavi ışığın yoğun olarak
bulunduğu teknolojik aletler kullanıyorsanız öncelikle telefonunuzda ya da cihazınızda mavi ışık filtresi
varsa onu etkinleştirin. LED ekranlara uzun süre bakmaktan kaçının hatta teknolojik aletler için
tasarlanan ve koruyucu cam gibi ürünlerden kullanabilirsiniz. Bu ürünler mavi ışığı kırarak daha az
mavi ışığa maruz kalmanıza yardımcı olur. Hem kendinizi hem de çocuklarınızı sürekli olarak ekrana
bakmaktan koruyun. Belirli periyotlarla gözlerinizi dinlendirin. Akşamları web siteleri ya da sosyal
ağları gece moduna alın.